وظائف شاغرة للسعوديين

قناتنا على البي بي C00486B48

محطة قياس الوزن

تابعنا على تويتر alnser99@

القران الكريم






مـمـلـكـة الـنـصـراويـات

..:: كل مايخص عالم المرأه ::..




إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-05-2013, 10:21 PM   #1

طبعي الوفاء
مراقـبة عـــامــة عضوه فـي إدارة الـمـنـتـدى

طبعي الوفاء غير متواجد حالياً

 
الصورة الرمزية طبعي الوفاء

العضوٌﯦھہ » 20
 التسِجيلٌ » Apr 2009
مشَارَڪاتْي » 37,005
 نُقآطِيْ » طبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond repute
آخر تواجد : 18-04-2015 (04:34 PM)
من مواضيعي
  آوسِمتي » مسابقة من هو صاحب الصوت 
ممتاز أبي أنام بدري اليوم عشان وجهي ينور بكره .. !



في كتب الأطباء يقال أن ضحكة من القلب ونوم عميق هما أفضل علاج لأي علة !
– آيرش بروفيرب




كلنا جربنا نسهر مره ونروح لدواماتنا صباح اليوم الثاني ..


ها كيف الشعور ؟
كنتي متنحة بالكلاس ؟
خربطتي بالعمل وحطيتي شي مكان شي ؟
خبصتي بإختبارك ؟



عادي إنفجار قنبلة شيرنوبل النووية سببها موظف ما كان نايم كويس !



مو بس التشويش والعصبية تسببها قلة النوم ، لو أتكلم هنا لبكرا عن قد ايش النوم مهم وإنه ممكن يكون سبب بعد الله بعدم تطور بعض الأمراض المزمنة مثل :


مرض القلب
النوبة قلبية
السكتة قلبية
عدم انتظام ضربات القلب
ارتفاع ضغط الدم
السكتة الدماغية
داء السكري

ماراح أخلص , بعيد الشر عن الجميع .


لكن أنا بأمسك الموضوع من زاوية تجميلية تهمنا معشر البنات ..
باختصار سر جاذبية البعض وتألقهم مو خلطة وإلا كريم من صيدلية بوتس .. الموضوع كله هو مخدة وتسكيرة عين وحلم جميل !



لا تسألين عن كونسيلر !




قلة النوم والأرق هي اللي تخلي عيونك منفخة وهي اللي تطلع الدوائر السودا حولها ..
ومع الوقت الأرق بيكبرك 10 سنين قدام وبيطلع خطوط التجاعيد .
ليه ؟ لما الإنسان يكون مجهد وصاحي يبدأ الجسم يفرز هرمون الإجهاد الكورتيزول وهذا الهرمون يروح يكسر الكولاجين الموجود في البشرة ويفككها .. بالتالي بيطلع الضعف والتجاعيد .
وقت النوم برضو الجسم يفرز هرمون النمو ، بالصغار هذا الهرمون يساعد بنموهم أما بالكبار هرمون النمو يساعد بتقوية العظام وبناء العضلات ، لذلك بدون نوم كافي تقدرون تتوقعون إيش بيصير .





السهر يزيد الوزن !



فيه دراسة تقول إن فيه علاقة عكسية بين قلة النوم وزيادة الجوع والشهية ، بالتالي زيادة في الوزن.
الدراسة تقول إن الناس راعين السهر يميلون للنشويات والكربوهيدرات ولا يقدرون يقاومون الرغبة بالأكل .
في المستقبل القريب راح تكون ساعات النوم جزء أساسي من برنامج إنقاص الوزن .





الإنسان الطبيعي المفروض ينام من 7 إلى 8 ساعات .. بعضكم يمكن يقول أنا تعودت أنام 6 ساعات ومبسوط وعايش حياتي تمام .
لكن الدراسات تقول لما قاسوا القدرات الذهنية للناس اللي تعودوا ينامون ساعات قليلة أداءهم الذهني يتدهور بالتدريج .





السؤال الذهبي الآن كيف أحمي نفسي من الأرق وأنام كويس ؟





خلي تصميم غرفتك مثل فصلك أيام أولى ثانوي عشان يجيك النوم بسرعة


1- اضبطي الساعة البايولوجية بجسمك .




- حددي وقت للنوم وإلتزمي فيه حتى بأيام الإجازة .

- إذا كنتي متعودة ع السهر تدريجياً روحي لغرفتك بربع ساعة بدري .

- لو سهرتي يوم عوضي النقص بالنوم بقيلولة أول الظهر ماتتجاوز 40 دقيقة .





2- {وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا} – سورة النبأ




- نامي الليل واصحي النهار ، والأهم بالنهار خلي عيونك تشوف الشمس .

- افتحي شبابيك البيت وخلي نور النهار يدخل .

- بالمساء وقبل ماتنامين سكري التلفزيون وابعدي أجهزة الجوال والتاب لتز – ممكن تقرئين كتاب ورقي أو تسمعين بود كاست صوتي ، لأن النور اللي يطلع من هذي الأجهزة منبه وممكن يسبب لك الأرق – .

- خلي أنوار غرفتك هادية استخدمي الأبجورات بلمبه لها واط منخفض .




3- عادات يومية ممكن تساعدك بالنوم نهاية اليوم .




- وقفي شرب القهوة والشاي بعد العصر ، بعض الناس يأثر فيهم الكافيين بقوة وممكن يحسون بالأرق 12 ساعة بعد آخر فنجان قهوة شربوه .

- تعشي خفيف ، التخمة تتعبك والجوع يخليك متضايقة ومو مرتاحة .

- لازم يكون يومك فيه رياضة .. الرياضة هي واحد من أقوى الأسباب اللي تخليني أنام بعمق بدون أرق .

- لاتشربين سوائل كثير قبل النوم عشان ماتتضايقين وتصحين تلبين نداء الطبيعة.






طقوسي ماقبل النوم .


- آخذ دش دافي ، واستمتع بكوب الشوكولاتة الدافية ، أقرأ كتاب أو أكتب إيش راح أسوي باليوم الجديد .




- أحط كريماتي الليلية .




كريم فينشي الليلي لبشرة الوجه بطل ، يخلي البشرة طرية وناعمة بشكل واضح فرق معي بأول استخدام ، اشتريته من وايتز سعره يمكن 160 – 200 بس يستاهل .


- أحب أنام على مخدتين وحده قطن قاسية شوي ومو عريضة وفوقها مخده ريش من آيكيا .


- أعطر المفرش مخدتي ، ريحة اللافندر معروفة إنها تستخدم وقت المساج والاسترخاء كنت أشغل فواحة بزيت اللافندر قبل ماأنام بس أحياناً أنساها وأنام وأنا ماأحب أخلي الشموع مشتغلة وأنا نايمة أخاف يصير شي لحد ما طحت على هالإختراع الرهيب من باث آند بودي ووركس .




الإختراع هذا إسمه معطر للمخدة ، بريحة اللافندر ، يجيب الاسترخاء والنعاس ممتاز جداً .
وبخصوص فايدة تعطير المخدة راح تحبون مقالة للكاتب فهد عامر الأحمدي (عطّر وسادتك قبل النوم) بجريدة الرياض .

- زي أغلب الناس على سطح الأرض الغرفة المريحة للنوم هي الغرفة الباردة اللي تهويتها كويسة أشغل المكيف على 22 درجة وألف نفسي بالبطانية الناعمة .


- إذا كان موقع بيتكم بعيد عن إزعاج الشوارع والسيارات وبكاء طفل الجيران فالحمد لله ، أما إذا جاركم اللي ساكن فوق أزعجك التلفزيون حقه فأنتي تقدرين تعملين ماسك للإزعاج وتشغلين المكيف .




نعست وأنا أكتب الموضوع هههههه
يارب تكونوا استفدتوا ، أتمنى تكتبون لي إيش طقوسكم قبل النوم .


وأحلام سعيدة يارب



منقول للفائده



طبعي الوفاء غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 13-05-2013, 10:25 PM   #4

طبعي الوفاء
مراقـبة عـــامــة عضوه فـي إدارة الـمـنـتـدى

طبعي الوفاء غير متواجد حالياً

 
الصورة الرمزية طبعي الوفاء

العضوٌﯦھہ » 20
 التسِجيلٌ » Apr 2009
مشَارَڪاتْي » 37,005
 نُقآطِيْ » طبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond repute
آخر تواجد : 18-04-2015 (04:34 PM)
من مواضيعي
افتراضي

يسلموو ع مروركم العطر
طبعي الوفاء غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
قديم 14-05-2013, 01:56 AM   #5

سميتكـ غلاي
وفـي ذهـــبـي

سميتكـ غلاي غير متواجد حالياً

 
الصورة الرمزية سميتكـ غلاي

العضوٌﯦھہ » 3978
 التسِجيلٌ » Apr 2011
مشَارَڪاتْي » 1,010
 نُقآطِيْ » سميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant futureسميتكـ غلاي has a brilliant future
آخر تواجد : 12-03-2015 (09:23 AM)
من مواضيعي
افتراضي

شكرا لك طبعي بس ابي اصحح معلومه
السهر يزيد الوزن
وربي مانام غيرالظهر
ومازاد وزني نحفت زياده
شكرا طبعي
سميتكـ غلاي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-05-2013, 12:29 AM   #6

طبعي الوفاء
مراقـبة عـــامــة عضوه فـي إدارة الـمـنـتـدى

طبعي الوفاء غير متواجد حالياً

 
الصورة الرمزية طبعي الوفاء

العضوٌﯦھہ » 20
 التسِجيلٌ » Apr 2009
مشَارَڪاتْي » 37,005
 نُقآطِيْ » طبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond reputeطبعي الوفاء has a reputation beyond repute
آخر تواجد : 18-04-2015 (04:34 PM)
من مواضيعي
افتراضي

هذا يالغلا دراسات تقول كذا
وهي بالاخير اكتشفت انه ماله علاقه النوم بالوزن
يسلمووو ع تعلقيك
يسلمو ع مروركم العطر
طبعي الوفاء غير متواجد حالياً  
التوقيع
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
لواء, اليوم, تدري, بكره, ينور, عشان, وجهي

أبي أنام بدري اليوم عشان وجهي ينور بكره .. !



يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قالوا يطيح وطوّل النصر ماطاح بكره؟ بعد بكره؟ و لازال الاول(النصر&الاهلي)دوري جميل كحيلان الفخر صوت الجماهير النصراويـه 12 28-12-2013 08:56 PM
وددككَ ‘ وجهككً ينور ‘ بدون آي شي ‘ حيآككَ =) ! Nada salem المنتدى الإسلامي 10 01-08-2012 09:54 PM
انتهــى دوور اللاعبيــن وجا دوركم يا اوفياء سعد الصلوي صوت الجماهير النصراويـه 7 12-05-2011 05:52 AM
هذآكـُ آللي توقعتهـُ ينور بـآلوفـأ دربي بنت*النصر المنتدى العام 4 23-03-2011 03:39 PM
السهلالاوي ينور الـ tv طبعي الوفاء صوت الجماهير النصراويـه 8 15-01-2010 05:10 PM



الساعة الآن 12:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
نأمل من اعضاءنا الكرام الحرص على حقوق الآخرين الأدبية وعدم مصادرة جهود الغير وشكرا
انمي اون لاين مجلة اب انمي اب انمي اون لاين